Não deixe a (LER) Lesão por Esforço Repetitivo estragar seus dias, pois esta doença esta relacionada ao distúrbio osteomuscular, relacionado ao trabalho diário.

Portanto ficar horas no computador, sem um relaxamento apropriado pode ocasionar em alguns anos a LER, e com isso trazer consequências irreversíveis.

Veja se sua região lombar esta bem apoiada na cadeira e seus joelhos estejam em um angulo de 90 graus.

Para evitar possíveis reflexos posicione o monitor num angulo adequado em relação a janela ou à luz mais forte.

Certifique de que seus olhos estejam na mesma altura do monitor, a distancia deve ser de aproximadamente 60 a 65 cm de distância.

Essas dicas também são válidas para jogos de vídeo game, onde a criança fica bom tempo do dia se expondo demais em frente a tela da TV ou do computador.

As teclas do teclado são outro fator importante pois você pode estar usando-as demais, ocasionando esforços repetitivos.

Certifique de que esteja tudo em ordem, descanse as mãos uns minutos e faça exercícios nelas para que elas não fiquem demasiadas cansadas.

Utilize um apoio de mão macio, porem firme para que você não precise erguer os seus punhos e dar possíveis distorções devido as possíveis repetições.

As pausas devem ser regulares de cinco minutos a cada hora e use esse tempo para fazer alongamentos, porque muitas vezes você fica em frente ao computador e isso tudo com o tempo pode ocasionar uma LER.

Esteja prevenido e se você estiver sentindo algo diferente, de anormal procure ajuda fazendo uma consulta médica com um especialista.

  Adilson L. Lemes   - Em especial para o blog:    al.lemes.zip.net        

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